반응형 다이어트전략1 봄철 다이어트 : 지속 가능한 체중 감량 전략 세우기 안녕하세요, 여러분! 봄바람이 살랑이는 요즘, 겨울 동안 쌓인 살을 정리하고 가벼운 몸으로 여름을 준비하고 싶지 않으신가요? 하지만 무리한 다이어트는 금물! 오늘은 2025년 봄철 다이어트를 성공으로 이끄는 현실적이고 지속 가능한 전략을 소개할게요.◆ 칼로리 관리, 어렵지 않아요다이어트를 시작하려면 먼저 하루 필요한 칼로리를 알아야 해요. 평균적으로 성인 여성은 1800~2000kcal, 남성은 2200~2500kcal 정도 필요하죠. 여기서 300~500kcal 정도 덜 섭취하면 체중이 서서히 줄어들어요. 예를 들어, 밥 한 공기를 반 공기로 줄이거나, 간식을 과일로 바꾸는 것만으로도 큰 변화가 시작된답니다. 갑자기 굶는다던가, 살빠지는 약을 먹는다던가 하기보다는 장기적으로 생각해서 평소에 먹던 간식을.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
