반응형 마이헬스7 봄철 식단: 제철 음식으로 맛과 건강 챙기기 (달래,봄동,쑥) 안녕하세요 여러분!봄은 신선한 제철 식재료가 가득한 계절이죠. 달래, 쑥, 봄동으로 맛과 건강을 모두 챙기는 2025년 봄철 식단을 소개할게요.간단한 레시피와 실용적인 팁으로 식탁을 풍성하게 만들어보세요!◆ 제철 식재료의 매력봄철 대표 재료인 달래는 간 해독에 좋고, 쑥은 혈액 순환을 돕죠. 봄동은 비타민 A가 풍부해 피부 건강에도 최고랍니다.이 재료들은 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있어요. 마트에 갈적에 지나치지 말고 봄 제철 식재료 한번 먹어볼까요? ◆ 간단하고 맛있는 레시피1. 달래 된장국 달래는 비타민 C와 철분이 풍부해 봄철 면역력 강화에 딱이에요. 알싸한 향은 입맛을 돋우고, 소화도 도와줘요. 시장에서 달래를 고를 땐 뿌리가 단단하고 잎이 파릇한 걸 골라보세요.달래 50g (한 줌 정도).. 2025. 4. 19. 봄철 건강관리: 면역력 강화로 활기찬 계절 보내기 안녕하세요!따스한 봄이 왔지만, 일교차가 크고 꽃가루가 날리는 계절이죠. 2025년 봄을 건강하고 활기차게 보내고 싶다면 면역력 강화가 필수! 오늘은 봄철 건강관리를 위한 실용적인 팁을 공유할게요.◆수면, 건강의 기본면역력을 높이려면 충분한 수면이 필수예요. 하루 7~8시간 숙면은 몸의 회복을 돕고 스트레스를 줄여줍니다. 저는 취침 1시간 전 스마트폰을 끄고 따뜻한 차를 마시며 수면 환경을 만들어요. 바쁜 일상을 지내다보면 오랜 시간 수면 하는게 어려울 수 있습니다. 하지만 적어도 밤 10시-새벽2시 사이에는 깊은 잠에 드는게 좋다고 전문가도 말씀하시더라구요. 요즘 핸드폰 보다가 새벽까지 잠 못드는 분들 많죠? 단 몇시간을 자더라도 핸드폰이나 전자기기는 멀리하고 편안하게 잠 드시는게 그 어떤 약보다 여러.. 2025. 4. 18. 봄철 다이어트 : 지속 가능한 체중 감량 전략 세우기 안녕하세요, 여러분! 봄바람이 살랑이는 요즘, 겨울 동안 쌓인 살을 정리하고 가벼운 몸으로 여름을 준비하고 싶지 않으신가요? 하지만 무리한 다이어트는 금물! 오늘은 2025년 봄철 다이어트를 성공으로 이끄는 현실적이고 지속 가능한 전략을 소개할게요.◆ 칼로리 관리, 어렵지 않아요다이어트를 시작하려면 먼저 하루 필요한 칼로리를 알아야 해요. 평균적으로 성인 여성은 1800~2000kcal, 남성은 2200~2500kcal 정도 필요하죠. 여기서 300~500kcal 정도 덜 섭취하면 체중이 서서히 줄어들어요. 예를 들어, 밥 한 공기를 반 공기로 줄이거나, 간식을 과일로 바꾸는 것만으로도 큰 변화가 시작된답니다. 갑자기 굶는다던가, 살빠지는 약을 먹는다던가 하기보다는 장기적으로 생각해서 평소에 먹던 간식을.. 2025. 4. 17. 다이어트를 방해하는 숨은 칼로리 음식 7가지 봄이 오면서 다이어트 시작한 분들 많으시죠 ? 체중 감량을 목표로 할 때, 건강식으로 보이는 음식들 중 숨은 칼로리나 설탕 함정에 주의해야 합니다. 전문가들은 다이어트를 방해할 수 있는 음식들을 미리 알아두는 것이 중요하다고 강조합니다. 높은 설탕 함량이나 부족한 섬유질로 체중 증가를 유발할 수 있는 음식 7가지를 국내외 자료를 바탕으로 정리했으니 참고하여 성공적인 다이어트 하시길 바랍니다. 1. 맛 요거트: 설탕 덩어리의 건강식?요거트는 단백질, 칼슘, 유산균이 풍부한 건강식으로 알려져 있지만, 맛이 첨가된 제품은 1회 섭취량당 20~25g 이상의 설탕을 포함하는 경우가 많습니다. 영양·대사·심혈관 질환 저널에 따르면 첨가당은 복부 비만과 체중 증가 위험을 높입니다.칼로리 예시: 스타벅스 그릭 요거트 .. 2025. 4. 16. 선크림 언제부터 발라야 할까? 4월 자외선 지수와 피부관리 팁🌞안녕하세요 :)점점 따뜻해지는 4월, 봄바람에 설레는 계절이지만...우리 피부에는 슬슬 '자외선 비상'이 걸리는 시기라는 거, 알고 계셨나요?오늘은 언제부터 선크림을 발라야 하는지,그리고 4월 자외선 지수에 맞는 피부 관리 팁까지 깔끔하게 정리해드릴게요!☀️ 4월 자외선, 생각보다 강력해요!많은 분들이 “여름에만 선크림 바르면 되는 거 아냐?” 라고 생각하시지만,사실 4월부터 자외선 지수가 급격히 올라갑니다.평균 자외선 지수(UVI): 68 (높음 수준)**봄철 자외선 A (UVA)**는 피부 깊숙이 침투, 노화와 잡티 유발구름 낀 날에도 80% 이상 자외선 도달!👉 즉, ‘햇볕은 따뜻해도 피부는 상처받는 계절’ 이라는 사실! 🧴 선크림, 언제부터 발라야 할까?정답.. 2025. 4. 7. 봄철 비염 급증, 비염에 좋은 음식 및 유의사항 안내할게요 안녕하세요, 봄을 맞아 비염으로 고생하는 분들 많죠? 4월이 되면서 따뜻한 날씨와 함께 꽃가루, 미세먼지가 기승을 부리네요. 코막힘, 재채기, 콧물로 고생하는 비염 환자분들 많으시죠? 저도 비염 때문에 봄을 두려워하는 1인인데요, 이번 글에서는 비염 환자들이 조심해야 할 점 5가지와 함께 비염에 좋은 음식까지 소개해드릴게요. 우리 함께 비염 이겨내고 봄을 즐겨봅시다!비염 환자들이 조심해야 할 5가지1. 꽃가루와의 접촉 줄이기봄철 비염의 주범, 꽃가루! 외출할 땐 KF94 마스크로 코와 입을 철저히 방어하세요. 집에 돌아오면 바로 세안하고, 식염수로 코 세척까지 하면 꽃가루를 확실히 쫓아낼 수 있어요. 2. 실내 공기 관리창문을 열어 환기하고 싶어도 꽃가루가 걱정되죠? 오전 10시 전후로 짧게 환기하.. 2025. 4. 5. 4월 환절기 뷰티 꿀팁! 피부 살리는 봄철 스킨케어 루틴 겨울의 차가운 공기가 가고, 따뜻한 봄이 찾아오면서 피부도 새로운 계절에 적응이 필요합니다. 특히 환절기에는 건조함과 민감함이 함께 찾아오기에 피부 관리를 소홀히 하면 각질, 트러블, 탄력 저하 등이 생기기 쉽죠. 이번 글에서는 4월 환절기에 꼭 필요한 봄철 스킨케어 루틴과 꿀팁을 소개해 드릴게요!🌸 STEP 1: 순한 클렌징으로 피부 자극 최소화환절기엔 외부 자극에 민감해지기 쉬우므로, 세안 단계에서부터 피부 자극을 줄여주는 것이 중요해요.저자극 클렌저 사용 (약산성 추천)아침엔 미온수 세안 또는 클렌징 워터로 가볍게과도한 이중세안은 피하고, 클렌징 오일은 잘 헹궈주세요추천 제품: 라로슈포제 똘러리앙, 아벤느 젠틀 클렌저 등🌼 STEP 2: 각질 케어는 주 1~2회, 부드럽게봄에는 건조함으로 인해 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
