봄철 건강관리: 면역력 강화로 활기찬 계절 보내기

 

안녕하세요!

따스한 봄이 왔지만, 일교차가 크고 꽃가루가 날리는 계절이죠. 2025년 봄을 건강하고 활기차게 보내고 싶다면 면역력 강화가 필수! 오늘은 봄철 건강관리를 위한 실용적인 팁을 공유할게요.

◆수면, 건강의 기본

면역력을 높이려면 충분한 수면이 필수예요. 하루 7~8시간 숙면은 몸의 회복을 돕고 스트레스를 줄여줍니다. 저는 취침 1시간 전 스마트폰을 끄고 따뜻한 차를 마시며 수면 환경을 만들어요. 바쁜 일상을 지내다보면 오랜 시간 수면 하는게 어려울 수 있습니다. 하지만 적어도 밤 10시-새벽2시 사이에는 깊은 잠에 드는게 좋다고 전문가도 말씀하시더라구요. 요즘 핸드폰 보다가 새벽까지 잠 못드는 분들 많죠? 단 몇시간을 자더라도 핸드폰이나 전자기기는 멀리하고 편안하게 잠 드시는게 그 어떤 약보다 여러분 몸에 좋을거라고 생각합니다 

 

◆ 봄철 알레르기 대처법

봄철 꽃가루 알레르기로 고생하는분들 정말 많죠? 비염약을 미리 드셔서 예방하는게 가장 좋다고 하고, 혹시나 잊어버리더라도 

외출 시 마스크를 착용하고 집에 돌아오면 바로 세수하세요. 집 안 환기를 자주 하고, 공기청정기를 사용하는 것도 큰 도움이 된답니다.

그리고 가습기를 가까이 두어 기관지를 건조하지 않게 관리하세요 

◆ 영양소 up 면역력 up 

비타민 C와 아연은 면역력 강화에 좋은영양소입니다. 딸기, 키위 같은 봄 과일로 비타민 C를 보충하면 참 좋은데 매번 과일을 챙겨 드시기 힘들다면, 비타민 C 영양제를 꼭 챙겨 드세요 특히 봄에는 춘곤증이 오거나 갑자기 나른해 지는 현상이 발생하곤 하지요 ? 그럴때 비타민 C가 꼭 필요하답니다.

 또한 견과류나 해산물로 아연을 챙겨서 몸의 균형과 면역력을 챙기세요

저는 아침에 딸기과 키위 요거트를 함께 섞어 건강한 스무디를 마시곤 하는데 그런 날은 하루가 참 상쾌하고 든든 합니다. 

◆ 마무리

2025년 봄, 작은 습관으로 건강을 지켜보세요! 계절이 바뀌는 환절기에 면역력이 약해지면 감기에 걸려도 회복이 더디도 체력이 많이 상할 수 있습니다. 그러니 사전에 건강한 습관으로 면역력을 키워 활기찬 계절을 즐길 수 있기를 바랍니다. 

 

여러분의 건강관리 팁, 댓글로 공유 부탁드려요! 다음엔 봄철 제철 식단으로 찾아올게요.